耳鳴的日常保養5件事

撰文：謝醫師

雖然，耳鳴不是嚴重疾病，卻會造成生活上的不便與心情的煩躁。因次，如何與耳鳴和平共處並學會接納適應之外，可以從日常習慣與飲食調整，對改善耳鳴也有助益。

耳鳴日常生活注意5事項

1.避免噪音的刺激：避免戴耳機，環境噪音以及吵雜的音樂。

2.避免刺激物如抽菸，喝酒，咖啡，可樂及茶葉等。

3.充分的休息，適量的運動以及避免過度勞累·適當的工作量會轉移對耳鳴的注意力，但過量又缺乏休息，則會使耳鳴惡化。

4.保持愉快的心情，儘量不去注意耳鳴的聲音。大部份的耳鳴都與情緒有關係，所以要避免太大的壓力。，

5.耳鳴通常在安靜的環境中會比較明顯，這是因為外界的聲音可以將耳鳴遮蔽的關係，所以晚上因為耳鳴而睡不著時，可以在房間內擺置有聲音的物品，如時鐘或冷氣，另外小聲的音樂或是將收音機調至沒有電台的頻率也有不錯的效果。

耳鳴的治療方式

1.不同原因所造成的耳鳴，各有不同的治療方法，包括一般內科藥物治療，身體放鬆療法，耳鳴遮蔽器助聽器，及耳科手術等各種方法。

2.在治療耳鳴時，我們必須記得，耳鳴只是一種症狀，必須找出其根本的病因，才能作出最適當的判斷與治療。耳鳴可能是某種疾病的最初症狀之一，千萬不可掉以輕心。